피망머니 국내 만성콩팥병 환자는 전체 인구의 약 12% 수준으로 8명 중 1명은 콩팥(신장) 건강에 빨간불이 켜진 상태다. 전문가들은 고단백·저염식을 비롯해 다량의 과일·채소 섭취처럼 일견 건강하게 보이는 식습관에서도 자칫하면 콩팥 상태를 악화시킬 요인이 숨어있을 수 있어 주의가 필요하다고 조언한다.
3월 둘째 주 목요일인 12일은 국제신장학회와 국제신장재단연맹이 제정한 ‘세계 콩팥의 날’이다. 콩팥은 혈액 내 노폐물을 걸러 소변으로 배설하고 불필요한 수분도 제거할 수 있게 가는 모세혈관 다발이 모인 사구체 조직으로 구성돼 있다. 노폐물 배출 외에도 전해질과 혈압 조절을 조절하는 등 핵심적인 역할을 하지만 손상이 진행돼도 초기 증상이 거의 없어 침묵의 장기로도 꼽힌다. 콩팥에 부담을 주는 식사·생활습관이 이어져도 한동안 별 이상을 느끼기 어렵다는 뜻도 된다.
고서연 인천힘찬병원 신장내과 과장은 “콩팥은 노폐물을 배출하며 우리 몸의 필터 역할을 하는데, 잘못된 습관이 지속되면 사구체 여과 기능이 점차 떨어질 수 있다”며 “특히 고혈압·당뇨·비만 등 만성질환이 있는 경우 작은 생활 습관 변화만으로도 콩팥 기능이 크게 영향을 받을 수 있기 때문에 주의가 필요하다”고 말했다.
근육을 늘리고 체지방을 줄이기 위한 노력은 대체로 건강에 유익하지만 식단을 조절하는 과정에서 지나치게 단백질 함량을 높이면 위험할 수 있다. 과도한 양의 단백질을 섭취하면 대사 과정에서 요소와 크레아티닌 같은 질소 노폐물이 생성되는데, 이를 배출하면서 콩팥 사구체에서 처리해야 할 여과량이 증가해 부담이 커지기 때문이다. 이런 상태가 장기적으로 지속되면 사구체 손상과 단백뇨로 이어져 콩팥병 발병 위험이 더욱 높아진다. 콩팥이 건강하다면 단백질이 충분한 식단을 섭취해도 문제가 없지만 만성콩팥병이 있을 경우 체중 1㎏당 하루 단백질 섭취량이 0.6~0.8g을 넘지 않게 제한하는 것이 좋다.
과일과 야채도 칼륨이 많이 함유됐다면 콩팥 기능이 저하된 환자에겐 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 한다. 콩팥의 칼륨 배출 능력이 떨어져 혈중 칼륨 농도가 비정상적으로 높아지면 손발 저림과 근육 마비, 혈압 저하, 부정맥 등의 증상이 나타날 수 있기 때문이다. 칼륨 함량이 높은 대표적 식품으로는 바나나, 오렌지, 키위 등의 과일과 시금치, 쑥갓, 미나리 등 짙은 녹색 잎채소 등이 꼽힌다. 또 미역, 다시마 같은 해조류나 감자, 고구마, 당근 등도 비교적 칼륨 함량이 높은 편이다. 일상적인 수준에선 이런 식품을 섭취한다고 건강에 해를 끼칠 가능성은 낮지만 고칼륨혈증이 발생하는 등 이미 콩팥 기능이 떨어져 있다면 칼륨 섭취를 줄인 식단을 설계하는 것이 안전하다.
나트륨 섭취를 줄이기 위해 택하는 저염식은 콩팥 건강에도 긍정적인 역할을 할 수 있다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승과 관계가 있으며 콩팥의 미세혈관과 사구체에 부담을 준다고 알려져 있기 때문이다. 다만 땀을 많이 흘려 체내 수분과 전해질이 부족한 상태에서도 저염식을 고집할 경우 콩팥으로 가는 혈류도 감소해 악영향을 미칠 수 있다. 또한 통증과 염증을 가라앉히기 위해 흔히 복용하는 비스테로이드성 소염진통제도 콩팥 혈류를 감소시키는 결과를 부를 수 있으므로 임의로 장기 복용하는 대신 먼저 의사와 상담하는 것이 좋다.
콩팥이 건강하다면 단백질이 풍부하고 과일·채소를 충분히 섭취하는 식단을 피할 이유는 없다. 다만 별 이상을 느끼지 못하더라도 정기적인 콩팥 검진은 필수적이다. 혈액·소변검사로 비교적 간단히 확인할 수 있어 부담도 적다. 65세 이상이거나 이유 없는 피로감, 가려움증, 식욕 부진 등의 증상이 계속되는 사람도 전문의를 찾아 검사를 받아보면 좋다.
고서연 과장은 “고혈압과 당뇨는 만성콩팥병의 주요 원인으로, 고혈압이 지속되면 신장 사구체의 미세혈관이 손상되고, 당뇨로 인한 고혈당 상태는 사구체 기저막을 두껍게 만들어 여과 기능을 떨어뜨린다”며 “이러한 만성질환이 있거나 가족 중 신부전 병력이 있는 경우, 진통제나 면역억제제와 같은 약물을 장기간 복용하는 등의 위험인자를 가지고 있다면 정기적인 혈액과 소변 검사를 받는 것이 필요하다”고 말했다.
충북 괴산군의 외국인 인구가 10년 사이 2배 이상 증가하며 소멸 위기에 놓인 괴산의 ‘인구 방어선’ 역할을 하고 있는 것으로 나타났다.
12일 국가통계포털(KOSIS) 집계를 보면 괴산군의 외국인은 2015년 904명에서 2024년 1850명으로 104.6% 늘었다. 2024년에도 전년 대비 9.9%(167명) 증가하며 역대 최대 인구 수를 기록했다.
괴산지역 등록 외국인 중 대부분이 청년층인 것으로 조사됐다. 2024년 등록외국인(1143명) 세부 통계를 보면 20~39세 젊은 층이 843명으로 전체의 73.8%를 차지했다. 20세 미만은 24명(2.1%), 60세 이상은 38명(3.3%)이었다.
2024년 기준 등록외국인의 국적 구성은 베트남이 315명(27.6%)으로 가장 많았다. 네팔 158명(13.8%), 중국 121명(10.6%), 캄보디아 98명(8.6%) 등이 뒤를 이었다.
괴산군의 인구는 2015년 3만8787명에서 2024년 3만6252명으로 6.5%(2535명) 감소했다. 인접한 보은군 인구가 같은 기간 10.9%(3769명) 줄어든 것에 비해 감소폭이 적다. 괴산군 관계자는 “외국인 유입이 지역 소멸의 완충지대 역할을 하는 셈”이라며 “외국인이 고령화된 농촌 사회에서 가장 결핍된 ‘청년 생산가능인구’를 집중적으로 보완하고 있다”고 설명했다.
군은 농촌인구 감소로 일손이 부족해지자 외국인 노동자들이 괴산을 찾기 시작했고, 이들이 정착하면서 외국인 인구가 급증한 것으로 보고 있다. 괴산군은 2015년 전국에서 처음으로 ‘외국인 계절근로자 제도’를 도입해 이들을 절임 배추 생산농가에 투입하고 있다.
결혼이주여성도 외국인 증가에 큰 축을 담당한다. 2023년 괴산군 내 다문화 가구원 1151명 중 한국인 배우자는 177명이고, 결혼이민자와 귀화자가 541명이었다. 이들 사이에서 태어난 자녀도 319명에 달했다.

수원상간소송변호사 의정부이혼전문변호사 당일 폰테크 평택지입차 신용회복장기렌트카 대구이혼전문변호사 화물기사모집 이혼상담 성남법무법인 네이버 홈페이지 상위노출 사이트 상위등록 지입기사모집 안양이혼전문변호사 사이트 노출 용인검사출신변호사 인터넷비교사이트 수원형사전문변호사 홈페이지 상위노출 무심사장기렌트 용인상간소송변호사 수원불법촬영변호사 화물차운전기사모집 사이트 상위등록 저신용렌트카 택배지입 평택이혼전문변호사 쿠팡택배기사 포천학교폭력변호사 수원음주운전변호사 의정부형사전문변호사 화물지입 용인학교폭력변호사 웹사이트 상위등록 용인성추행변호사 웹사이트 상단노출 수원강제추행변호사 안양음주운전변호사 사이트 상위등록 사이트 상위등록 대전이혼전문변호사 사이트 상위노출 네이버 웹사이트 등록/ 1톤냉동탑차지입 경주이혼전문변호사 인천일자리 웹사이트 노출 사이트 상단노출 화물기사 용인대형로펌 인터넷가입사은품많이주는곳 수원법무법인 안산이혼변호사 화물운송지입 홈페이지 상단노출 홈페이지 상위등록 인터넷가입사은품많이주는곳 안양상간소송변호사 의정부이혼변호사 용인성추행변호사 용인형사변호사 안양상간소송변호사 백링크 부산휴대폰성지 홈페이지 상위노출 수원이혼전문변호사 수원이혼변호사 웹사이트 상위등록 수원상간소송변호사 성남상간소송변호사 분당불법촬영변호사 수원상간녀변호사 수원불법촬영변호사 무심사장기렌트카 화물차일자리 의정부소년사건변호사 안양이혼전문변호사 성남성범죄전문변호사 안산음주운전변호사 남양주학교폭력변호사 성남성범죄변호사 홈페이지 상단노출 수원형사전문변호사 사이트 상위노출 인천이혼전문변호사 사이트 상단노출 분당성추행변호사 부천이혼전문변호사 인터넷가입사은품많이주는곳 네이버 사이트 상위노출 용인성범죄전문변호사 청주이혼전문변호사 5톤화물기사 사이트 노출 의정부변호사 남성진변호사 웹사이트 상위노출 의정부이혼전문변호사 인터넷가입현금지원 수원대형로펌 화물 사이트 노출 성남이혼전문변호사 쿠팡지입 웹사이트 상위등록 수원상간소송변호사 분당강간변호사 성남상간소송변호사 수원형사변호사 홈페이지 상단노출 의정부성범죄변호사 사이트 상위등록 지입 용인소년보호사건변호사 홈페이지 상단노출 구미이혼전문변호사 의정부성범죄전문변호사 웹사이트 노출 창원이혼전문변호사 지입차주모집 항암요양병원 수원성추행변호사 네이버 웹사이트 상위노출 의정부변호사 운전직채용 지입 의정부이혼전문변호사 수원성범죄전문변호사 남자일자리 수원강간변호사 안산이혼전문변호사 홈페이지 상단노출 웹사이트 상위등록 홈페이지 상위등록 웹사이트 상단노출 수원상간소송변호사 웹사이트 노출 포항이혼전문변호사 이혼상담 용인성추행변호사 지입차량정보 1톤냉동탑차일자리 안산학교폭력변호사 남양주대형로펌 인터넷가입현금지원 인스타그램 팔로워 늘리기 수원형사변호사 홈페이지 상위노출 웹사이트 상위노출 부산1톤지입 서울이혼전문변호사 이혼전문변호사 CU편의점배송 용인소년사건변호사 홈페이지 상단노출 구리학교폭력변호사 홈페이지 상위등록 웹사이트 상단노출 구리학교폭력변호사 부산휴대폰성지 용인법무법인 지입차모집 인스타 팔로워 인스타 좋아요 늘리기 홈페이지 노출 사이트 상위노출 홈페이지 상단노출 인터넷설치현금 부장검사출신변호사 수원음주운전변호사 수원촉법소년변호사 인터넷가입 화물기사 홈페이지 노출 홈페이지 상위등록 안양상간소송변호사 의정부형사전문변호사 웹사이트 상위등록 네이버 웹사이트 상위노출 서울이혼전문변호사 사이트 노출 의정부상간소송변호사 AVMOOV 변호사 청주이혼전문변호사 홈페이지 노출 성남이혼변호사 네이버 홈페이지 상위노출 수원강간변호사 웹사이트 상위노출 성남이혼변호사 홈페이지 상단노출 의정부지입차 수원법무법인 홈페이지 상위등록 화물운전직 수원성범죄변호사 웹사이트 노출 남양주대형로펌 승소사례 안양학교폭력변호사 휴대폰성지 수원이혼변호사 성범죄전문변호사 네이버 홈페이지 상위노출 차장검사출신변호사 휴대폰성지 수원불법촬영변호사 사이트 상단노출 네이버 사이트 상위노출 백링크 마케팅 홈페이지 상단노출 백링크 휴대폰성지 김해이혼전문변호사 수원형사변호사 수원이혼변호사 홈페이지 상단노출 의정부상간녀변호사 홈페이지 노출 휴대폰성지 이혼소송 홈페이지 상위등록 포항이혼전문변호사 이마트배송기사 사이트 상위등록 안산이혼전문변호사 비대면 폰테크 이혼변호사 인터넷가입 홈페이지 상단노출 빠른이혼 수원이혼전문변호사 지입차 수원검사출신변호사 지입기사모집 경주이혼전문변호사 저신용자렌트 용인강간변호사 천안이혼전문변호사 화물 사이트 상단노출 화물 운전기사채용 폰테크 택배구인구직 수원형사전문변호사 의정부음주운전변호사 안산이혼전문변호사 5톤기사 의정부형사전문변호사 지입기사모집 네이버 웹사이트 상위노출 웹사이트 상단노출 GS25배송 의정부이혼변호사 의정부법률사무소 울산이혼전문변호사 문해력강의 홈페이지 노출 홈페이지 상단노출 안산이혼전문변호사 식자재배송기사 사이트 상위노출 네이버 홈페이지 상위노출 이지렌트카 부산휴대폰성지 웹사이트 상위노출 천안운전직 성범죄변호사 화물 천안이혼전문변호사 이혼전문변호사 이혼전문변호사 의정부법무법인 승소사례 사이트 상단노출 홈페이지 노출 지입 안산이혼전문변호사 세종이혼전문변호사 상간녀위자료 인터넷가입 용인이혼전문변호사 신용회복렌트카 창원이혼전문변호사 사이트 상위노출 수원이혼전문변호사 수원강간변호사 의정부음주운전변호사 이지렌트 인터넷가입 지입기사모집 부산지입기사 수원법률사무소 동부지입차 수원형사전문변호사 네이버 웹사이트 상위노출 상조내구제 이혼소송 평택이혼전문변호사 고양이혼전문변호사 1톤지입기사 수원이혼전문변호사 대전지입 홈페이지 노출 용인법무법인 의정부음주운전변호사 의정부형사전문변호사 용인성범죄전문변호사 천안이혼전문변호사 상조내구제 검사출신변호사 수원법률사무소 사이트 상위노출 홈페이지 상단노출 울산이혼전문변호사 용인강간변호사 수원법무법인 포항이혼전문변호사 구리학교폭력변호사 안산이혼전문변호사 부천이혼전문변호사 웹사이트 상위등록 폰테크 사이트 네이버 홈페이지 상위노출 택배기사모집 택배업 용인이혼변호사 웹사이트 노출 홈페이지 노출 홈페이지 상단노출 홈페이지 상단노출 5톤지입차 네이버 사이트 상위노출 부산휴대폰성지 저신용장기렌트 용인의정부검사출신변호사 저신용렌탈 용인성범죄변호사 지입기사 용인강간변호사 웹사이트 노출 용인이혼전문변호사 지입차주모집 화물운송자격 지입기사구인 강남소년범죄변호사 성남학교폭력변호사 홈페이지 노출 사이트 상단노출 안양법무법인 빠른이혼 세종이혼전문변호사 안양대형로펌 3.5톤지입차 의정부이혼변호사 서초이혼전문변호사 지입 의정부학교폭력변호사 냉동식품배송 흥신소 남양주음주운전변호사 성남성범죄변호사 폰테크 화물차지입 의정부변호사 안산상간소송변호사 웹사이트 상위등록 운전직 성남법무법인 폰테크 홈페이지 상위노출 웹사이트 노출 파주지입차 홈페이지 상단노출 홈페이지 상위노출 홈페이지 상위노출 사이트 노출 사이트 상위등록 수원강제추행변호사 인터넷설치현금 지입기사모집 용인성범죄전문변호사 웹사이트 노출 인스타 팔로워 늘리기 양주학교폭력변호사 수원이혼전문변호사 수원성범죄변호사 화물트럭기사 사이트 상위등록 웹사이트 노출 사이트 노출 화물기사모집 수원형사전문변호사 성남이혼변호사 안산학교폭력변호사 홈페이지 상위노출 화물운송기사모집 수원법률사무소 빠른이혼 홈페이지 상단노출 지입 수원형사전문변호사 백링크 사이트 상단노출 지입차일자리 화물운송자격증 수원음주운전변호사 인터넷설치현금 수원강간변호사 지입기사 사이트 상위등록 수원변호사 운송물류 네이버 홈페이지 상위노출 홈페이지 상위등록 이혼소송 사이트 상단노출 브랜드이모티콘 포항이혼전문변호사 수원상간소송변호사 남양주법무법인 사이트 노출 의정부성범죄변호사 의정부성범죄변호사 평택이혼전문변호사 네이버 사이트 상위노출 네이버 사이트 상위노출 수원이혼전문변호사 화물구인구직 1톤탑차지입 인터넷가입현금지원 성남학교폭력변호사 구리학교폭력변호사 1톤화물차지입 안산음주운전변호사 용인상간소송변호사 홈페이지 상단노출 사이트 상단노출 의정부성범죄변호사 사이트 상위노출 항암요양 사이트 상위노출 홈페이지 상단노출 사이트 노출 이혼변호사 성남학교폭력변호사 홈페이지 상위노출 용인성범죄변호사 수원강제추행변호사 성남성범죄전문변호사 인터넷가입사은품많이주는곳 네이버 사이트 상위노출 분당강제추행변호사 웹사이트 노출 승소사례 홈페이지 상위노출 대구1톤지입 네이버 사이트 상위노출 홈페이지 상위노출 네이버 사이트 상위노출 홈페이지 상단노출 사이트 상위등록 홈페이지 노출 남양주음주운전변호사 화물배송기사 홈페이지 상단노출 홈페이지 노출 수원음주운전변호사 남양주대형로펌 네이버 사이트 상위노출 홈페이지 상단노출 신용회복장기렌트 의정부형사전문변호사 홈페이지 상위노출 송파정형외과 홈페이지 상위등록 인스타 팔로워 구매 네이버 사이트 상위노출 홈페이지 상위등록 홈페이지 노출 의정부성범죄전문변호사 홈페이지 상단노출 웹사이트 노출 폰테크 마켓컬리지입 배송일자리 웹사이트 상위등록 용인성범죄전문변호사 1톤탑차일자리 양주학교폭력변호사 위자료 구미이혼전문변호사 양육권 화물운송자격증 인터넷가입 성남성범죄전문변호사 5톤화물차지입 부천이혼전문변호사 웹사이트 노출 의정부법무법인 네이버 웹사이트 상위노출 1톤냉탑일자리 안양이혼변호사 홈페이지 상위노출 수원법률사무소 구미이혼전문변호사 지입기사모집 수원이혼전문변호사 부천이혼전문변호사 홈페이지 광고 인터넷가입현금지원 지입기사 수원강간변호사 지입기사모집 수원이혼전문변호사 사이트 노출 경주이혼전문변호사 의정부음주운전변호사 양산이혼전문변호사 양산이혼전문변호사 남양주대형로펌 수원음주운전변호사 의정부상간소송변호사 지입기사 인스타 팔로워 웹사이트 상위등록